Cara diet paling berkesan dan selamat bahagian 4

Hye..

Rasanya ni entri terakhir pasal kalori. Sbb kt rasa korang sume dh expert kan?

Selepas korang dh ada target berapa kalori korang nk makan dalam sehari korang kena pandai manage pulak. X boleh r nk makan ikut sesuka hati.

Paling baik korang distribute kalori tu kepada beberapa meal. semakin banyak bilangan meal semakin baik tok metabolism badan. Sbb korang x bg ruang kat badan korang tuk rasa lapar, di mana rasa lapar akan menurunkan metabolism korang.

Sebagai contoh kt amik 3 hidangan besar dan 2 snack. Hidangan besar kt amik lebih kurang 400kcal tok setiap sajian, manakala tok snack kt ambil lebih kurang dalam 100kcal.

Tips terbaik ialah cek kalori dulu sebelum korang makan. So that korang boleh tentukan size hidangan yg korang boleh makan. I eat everything, but i control the quantity. Benda ni penting sbb kalau korang elak tok makan sesuatu yg korang suke, at one tym korang akan fall into crush diet. Sila jangan menyeksa diri sendiri ye.

Tok yg ada smart phone kt recommend korang download app myfitnesspal. App ne mmg jd bestfriend kt. Setiap yg kt makan kt akan record dlm benda ni. Nk cari nilai kalori makanan pun banyak dalam ni. Tok yg xde korang perlukan satu small note book yg korang boleh bawak ke mana2.

Selain dari myfitnesspal korang boleh gak gunakan Website cekodok.com tok cari nilai kalori makanan. Yg penting kena rajin n sentiasa ada motivasi tok menjadi lebih kurus k.

Ilmu dah ada, skrg apa yg perlu ada ialah motivasi dan kekuatan diri. Bila semua tu dah ada insyaallah korang boleh buat. Semoga berjaya k.

Kt harap kt dapat dengar cerita kejayaan korang. Bye....