How to control ur calorie while eating out

Salam maal hijrah everyone....

Alhamdulillah masih diberi kesempatan untuk hidup di bumi yg indah ini. Selama menjalani program diet ni, cabaran yg paling susah sekali bila keluar. Sbb dekat luar tu terlalu banyak makanan yg sedap. Ditambah dgn kt yg mmg hantu makanan fast food. Sebut je piza ke, kfc ke, Mcd ke, sume tu mmg menjadi habuan perut kt every week.

Selepas mula mengambil berat tentang kandungan kalori setiap makanan baru kt sedar sume makanan tu sgt tggi kalori. Tp nk mengubah habit yg kt dh amalkan untuk sekian lama bukan mudah. Kt masih lg makan sume benda tu. Tp i try my best tok ambil dalam kuantiti yg lebih kecik.

Jom tgk apa yg kt makan bile keluar dating dgn encik husband.

Secret resepi
1/2 pinggan sphagetti meat ball + 1/2 gelas ice blended + 1/2 cheese cake

Mcd
Cheese burger + 1/2 gelas coke light + 1/2 medium fries

Kfc
1 toasted twister + 1/2 gelas revive + 1 small whipped potato + 3 ketul nugget

Kenny rogers
1 pinggan tangy chicken + 1/2 tin coke light

Menu kat atas mmg adalah jauh lebih baik dari menu sebelum ni. Kalau dulu kt boleh telan seketul ayam kfc, seketul zinger burger, cheezy wedges, coke tuk sekali makan di mana total kalori mungkin mencecah 1000kcal atau lebih, Skrg kt akan ambil x lebih 500kcal tok sekali makan. Kalau dh terlebih pun tuk meal yg seterusnya kt akan makan menu yg low calorie.

Tips paling baik tuk org yg nak kurus tp dalam masa yg sama addicted fast food ialah share ur meal. So that calorie pun akan jd half. nk tukar sesuatu habit mmg amik masa. Do it slowly. Dont too rush babe.... If not u will Feel demotivated n stay with ur bad habit.

Kt sedar fast food tinggi lemak n sgt bahaya tuk kesihatan, insyaallah kt akan terus tuk kurangkan pengambilan fast food.

Diet not only change ur figure but also improve Ur health....  

Total weight lose since 9/10/12 = 4kg.
Bmi reduction =  1.7
Current body weight = 49kg