Assalamualaikum....
Bersambung dari entri sebelum ini. Key point yg kt cakap is kena rajin mengira. Jadi apa sebenarnya yg korang nk kena kira? Jawapan die KALORI.
As a human, kt semua mampu hidup sbb kt menggunakan kalori. So kalori ialah sesuatu yg kt gunakan untuk melakukan semua aktiviti termasuklah bernafas dan tidur. Kt semua dapatkan kalori dari makanan. Simple konsep....
Kalori = tenaga
> kalori = berat naik
< kalori = berat turun
Setiap org memerlukan jumlah kalori yg berbeza. Ia bergantung kepada berat, jantina dan aktiviti seharian. Kalau nk senang korang google je calorie counter. Die akan tolong kirakan tuk korang. Atau pun boleh guna simple formula which is
berat(kg) x 30
Tuk maintain korang kenalah makan makanan yg nilai kalori die sama dgn yg korang kira. Tok kurangkan berat korang kurangkan sikit nilai kalori yg korang makan tu.
Rasenya tok bahagian kedua ni je yg kt nk kongsikan. Sbb bila entri yg banyak guna pemikiran x elok panjang2. Nanti otak jadi tepu lak. Selepas ni kt ajar berape kalori korang kena kurangkan tuk kurangkan berat. Daaa....
Till next post....
No comments:
Post a Comment