My body weight progression

Hello, salam Jumaat.

Seperti yg semua org tahu kt skrg dlm program tuk membuang segala lemak yg telah sekian lama terlekat dekat badan kt.

Act kt mule control calorie hari selasa minggu lepas. Calorie goal kt setiap hari ialah 1350kcal/day. Agak gedik sebenarnye kt nk update post ni sbb mcm terlalu awal. Tp hari ni free n ada mood nk menulis, makanye baik kt update je kan walaupun hasilnya baru seciput.

Jom tgk calorie intake kt minggu lepas

Selasa   (9/10/12)
= 1232kcal

Rabu  (10/10/12)
=1139kcal

Khamis (11/10/12)
=1351kcal

Jumaat (12/10/12)
=1140kcal

Sabtu (13/10/12)
=1782kcal

Ahad (14/10/12)
=1323kcal

Hari sabtu tu actually cheat day kt makanye kt pulun McD hari tu. Hohoho...tp still control sbb instead of kt makan Spicy Chicken Mcdeluxe (630kcal), kt makan half Spicy Chicken Mcdeluxe (315kcal) n half Double Cheese burger (218kcal). So total jd 533kcal. Jimat 97kcal kat situ. See walaupun in diet kt still masih boleh makan makanan kegemaran kt tp small quantity r.

Alhamdulillah walaupun terbabas beberapa kali last week, isnin pg tu kt timbang dh reduce 0.5kg. Mmg xbanyak tp lama2 akan jd bnyk jugakan. Lgpun kt mmg xboleh tok reduce weight secara drastik tok maintainkan kuantiti susu.

PENCAPAIAN MINGGU NI

52.5KG